A  kiegyenlített testtartás érdekében a hasizmok mellett érdemes figyelmet fordítani egyszerű gyakorlatokkal a többi izom erősítésére is.
A legismertebb gyakorlat  core izmok erősítésére a plank tartás.

A plank  a teljes core izomcsoportot feszesen tartja, beleértve a haránt hasizmot, az egyenes hasizmot, a külső ferde hasizmot és a farizmokat is. Minden izomcsoportunknak megvan a maga feladata.

Miért fontos a core izmok ereje?

• fejleszti a törzs stabilizációját, így jobb lesz az egyensúly
• feszessé teszi a hasizmokat
• javítja a teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát
• munka, ülés közben is jobb testtartást ad
• segíti a hasi zsírégetést
• javítja a szervezet légzési funkcióját, a jobb légzés javítja a fizikai  teljesítményt.

Az egyik legfontosabb oka a derékfájásnak  alapvető izmok gyengesége. Azáltal, hogy erősebbé válik a core izomzat, nagymértékben megelőzhető a derék és  hátfájás is.

Erőssé teszi a testet és kitartóvà a lelket!